[...] gryczanej, 100g marchewski z groszkiem, 60g pieczarek lub mizerii Przekąska: 3 kromki WASA z bieluchem lub jogurt jogobella light lub jabło lub mały banan Kolacja: zawyczaj jakaś lekka kanapka lub zupa MISO W trakcie dnia piję dużo herbaty ziołowej (co najmniej 1L) oraz wodę. Mam chory żołądek więc smażone lub ciężkostrawne potrawy odpadają. [...]
witam wszystkich mam pytanko posiadam propa z razaka konkretnie TESTONEX 100 !!!mam zamiar go bić tylko zastanawiam sie czy może jeszcze cos do tego dodac na przykład winko? to jest mój pierwszy cykl!!! CO SIE TYCZY RAZAKA TO TYLKO TO JEST NA MIESCIE DOSTEPNE NA 100% LEGIT JUZ SPRAWDZIŁEM!!! WIEC NIE PROSZE O ODPOWIEDZI TYPU ZMIEN SPRZET BO I TAK [...]
[...] ale wtedy nie miałem żadnej wiedzy na temat diety czy ćwiczeń. Z końcem 2013 roku dokładnie w Listopadzie postanowiłem że uwolnię się od mojego paskudnego brzuchola:) Ale i jak za małolata nie miałem pojęcia jak się za to zabrać,zabrałem się trochę drastycznie. Bardzo szybko chudłem przy bieganiu 2-3 godz dziennie jedzeniem na oko i ostatni [...]
[...] zadowolony. Cztery ćwiczenia wykonuję po raz pierwszy w życiu: pendlay rows; face pulls; przysiad przedni i rumuński mc więc staram się wykonywać wszystko poprawnie i jak na razie jestem zadowolony z techniki na niskich ciężarach. Powoli będę zwiększał wg planu. Właściwy post: 1. Mam braki w mobilności, co skutkuje problemami z [...]
TO BOXER NAPISAŁ DO WAS DRODZY MODERATORZY: Witam! Dzisiaj o poranku zostałem zbanowany. Chciałbym tutaj wyjaśnić całą zaistniałą sytuację. Otóż cała systuacja rozgrywa sie w poście "Jak zostac prawdziwym dresiarzem". Sprzeczkę zaczął Tajfun wyzywając wszystkich ludzi chodzących w dresach od "parów w dresach". Ja też nie zachowałem dyplomatycznego [...]
[...] owoce w żelu tzw. Frużelina. Cherry In Jelly to lekka konsystencja przypomina nieco kisiel, w którym to zanurzone zostały całe kawałki owoców. Produkt otrzymany z najwyższej jakości owoców. Frużelina wykorzystywana jest w cukiernictwie, piekarnictwie, jako dodatek do gofrów i naleśników, lodów, bitej śmietany, mas cukierniczych, pierogów, [...]
[...] decydować o sobie - swoim ciele, zdrowiu, samopoczuciu. Ważne jednak, żeby robiąc sobie "dobrze" robić to umiejętnie i z głową - korzystać z wiedzy i praktyki innych, bo po jaką cholerę powtarzać te same błędy? Po co kilkudziesięciu ma się naciąć na jakimś nieprzemyślanym cyklu, skoro może zrobić to ledwie jeden, i opisać swoje doświadczenia I [...]
[...] dzięki czemu szybciej trafiają one do krwioobiegu, nie obciążając przy tym przewodu pokarmowego. Prolab Amino GelCap to optymalne rozwiązanie zarówno, dla sportowców, jak i wszystkich innych osób, które posiadają niedobory aminokwasów w diecie Sposób użycia: Przyjmować 3 kapsułki, 2 razy dziennie. Najlepiej przyjmować 45 minut przed [...]
/SFD/Images/2016/6/15/153b29e3a000456ca8d3976307c0a1b7.jpg Opis Najwyższej jakości białko serwatkowe do budowy beztłuszczowej masy mięśniowej Wzbogacony o naukowo przebadany kompleks na utratę wagi Zaawansowana formuła zawierająca L-karnitynę oraz CLA Firma MuscleTech stworzyła jedyną w swoim rodzaju formułę, która dostarcza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100 z mlekiem po treningu. Czy jeszcze czegoś potrzebuję? Myślałem o tranie i witaminie C. A co z BCAA, ze spalaczami tłuszczu? I na koniec DIETA. Jestem na tej diecie od jakis 2 tygodni i powiem że jest ok. Nie jest tego za dużo czy za mało, po prostu w sam raz. Gdy dodałem więcej to po prostu nie miałem siły tego zjeść i zostawiałem resztę.. [...]
[...] temu. Ostatnio 3 lata temu kilkumiesięczny kontakt z siłownia, później już bardzo rzadko. Dieta jest w prygotowaniu :) carbo cycling, bo jestem endo. W najbliższych dniach jak ją skończę przygotowywać to wrzuce do odpowiedniego działu. Wracając do treningu. Chcę to zrobić z głową dlatego chcę zaplanować kilka najbliższych mikrocykli. Wstępnie [...]
Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu zbierałem się z redukcją no i w końcu to nastało. Od poniedziałku jadę z dietą której wklejam zrzut( jest to przykładowy dzień treningowy i w każdym posiłku mam sporo ważyw nie pisałem tego w zrzucie ,ale jem ponad 500g dziennie warzyw).Chciałbym trenować crossfit na dniach planuję zakupić kettlebell 16kg i [...]
[...] jej ostatnia faza) ale bez innych macznych produktow jedynie jaja miesa ryby wedliny tlusty nabiał + warzywa i troche owocow (precz z zukrem slodyczami i macznymi potrawami-jak najmniej tych weglowodanow- chce ich jesc ok 40-50 g) nie chce tez tak bardzo opychac sie tłuszczami jak zaleca kwasniewski tak rosadnie duzo bialka , tluszce przy okazji [...]
[...] hantelek bokiem/w opadzie tułowia, przenoszenie, rozpiętki, etc. Wiemy o co chodzi? No chyba wszystko jasne. Pytanie brzmi: czy stosujecie zmiany w ćwiczeniach, jeżeli tak, jak one wyglądają? Podam konkretny przykład - w uproszczeniu: - jeżeli ćwiczycie nogi, to czy zawsze stosujecie przysiady, czy co jakiś czas robicie zmianę i stosujecie coś [...]
[...] A wszystko dzięki szerokiej wiedzy z zakresu fizjologii, dietetyki, metodyki. Przesyłając zapytanie do trenera zastanów się co chcesz osiągnąć, przedstaw szczegółowo cele jakie zamierzasz osiągnąć poprzez trening. Napisz precyzyjnie swoje wymiary, wagę ew. wszelkie dodatkowe parametry. Im więcej informacji podasz tym bardziej rzetelnie [...]
[...] używają najczęściej oleju lub oliwy z oliwek (81% wskazań) - wynika z badania Omnimas* zrealizowanego przez TNS OBOP. Zdecydowanie rzadziej sięgają po takie tłuszcze, jak smalec (33%), margaryna (28%) czy masło (11%). Najczęściej niewłaściwie wykorzystywanym tłuszczem jest olej słonecznikowy. Prawie co trzeci Polak (32%) używa go do [...]
[...] MEZOCYKL : Ktoś może wyjaśnic na czym to polega MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ : Masa jakościowa , siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : Ćwiczyłem 1-2 partie dziennie np plecy biceps , klata triceps itd. ostatnimi czasy FBW [...]
Witajcie Na forum to mój pierwszy post, ale śledzę je odkąd zacząłem ćwiczyć. Zaczęło się to jakieś 2 lata temu w warunkach domowych. Do dzisiaj trwam niestety tylko w ćwiczeniach w domu. Przymierzam się do chodzenia regularnego na siłownie, ale w tej chwili mam problem z czasem, ale o tym później. Oczywiście wiem, że bez diety nie mam tutaj co [...]
[...] nie są wytwarzane w organizmie albo wytwarzane są w bardzo małych ilościach. Organizm osoby ćwiczącej posiada zwiększone zapotrzebowanie na aminokwasy, zarówno endogenne jak i egzogenne. Produkt FitMax® Amino 2000 idealnie sprawdza się jako uzupełnienie aminokwasów w diecie, ponieważ zawiera idealny aminogram aminokwasowy. Stworzony z myślą o [...]
DZIENNIK TRENINGOWY LICZY SIĘ MEDAL W SOPOCIE.
